मौसम बदलते ही बिगड़ सकता है कई लोगों का मानसिक स्वास्थ्य डॉक्टर से जानें कैसे बनाएं संंतुलन?
अक्सर मौसम में, बदलाव कई लोगों की मानसिक सेहत को भी काफी ज्यादा प्रभावित करता है। आम तौर पर जिसमें, लोगों के मूड में बदलाव और फोकस में गड़बड़ी होना शामिल होता है। आम तौर पर, हर छे साल मौसम में बदलाव होता है और यह बदलाव कई तरह की बीमारियों को लेकर आता है, जिससे कि कई लोगों की सेहत काफी ज्यादा प्रभावित हो जाती है। बस आने वाले कुछ ही दिनों में मौसम बदलने की तैयारी है। दरअसल मौसम की हलकी ठंड से मौसम का मिजाज भी बदल जाता है। हर नया मौसम नई चुनौतियों के साथ आता है, विशेष रूप से एक व्यक्ति की सेहत के लिए। जैसे ही मौसम में एक नया बदलाव आता है, और अपने साथ कई तरह की बीमारियों को लेकर आता है, जिसमें सर्दी-जुकाम, वायरल इंफेक्शन जैसे गंभीर मामले शामिल हैं। इस मौसम में व्यक्ति, इन समस्याओं से ही घिरा रहता है।
दरअसल, मौसम में होने वाला बदलाव न केवल हमारी शारीरिक सेहत को प्रभावित करता है, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव डालता है। दरअसल इस पर डॉक्टर का भी यही कहना है, कि मौसम में बदलाव के कारण लोगों का मानसिक स्वास्थ्य काफी ज्यादा प्रभावित होता है। आमतौर पर, इस तरह की स्थिति में यह बहुत ही ज्यादा जरूरी हो जाता है, की आप खुद को ऐसे मौसम से बचा कर रखें, खुद को सेहतमंद रखें और इस दौरान अपना मानसिक संतुलन बना कर रखें। क्या बदलते मौसम में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है? तो आइये इस लेख के माध्यम से इसके बारे में इस के डॉक्टर से इसके कुछ आसान टिप्स के बारे में जानते हैं, जो बदलते मौसम में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
बदलते मौसम में क्यों बिगड़ता जाता है मानसिक स्वास्थ्य?
दरअसल, बदलते मौसम के साथ कई लोगों की मानसिक सेहत काफी ज्यादा बिगड़ जाती है। आम तौर पर, राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, मौसम में होने वाले बदलाव के कारण बहुत सारे लोगों को सीजनल अफेक्टिव डिसआर्डर जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है, और इसी वजह से उनके मेलाटोनिन का स्तर काफी ज्यादा बढ़ जाता है, जिसकी वजह से मौसम बदलते ही एक व्यक्ति को नींद काफी ज्यादा आती है और साथ में मानसिक सेहत काफी ज्यादा बिगड़ जाती है, जसकी वजह से एक व्यक्ति बहुत ही ज्यादा परेशान हो जाता है। आपको बता दें कि इस तरह के मौसम में सूरज की रौशनी काफी ज्यादा कम होती है, जिसकी वजह से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, क्योंकि एक व्यक्ति के शरीर को विटामिन डी सूरज की रोशनी से प्राप्त होता है। इसकी कमी से सेरोटोनिन की सक्रियता काफी प्रभावित, जिसकी वजह से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
बदलते मौसम में मानसिक स्वास्थ्य का संतुलन कैसे बना कर रख सकते हैं?
- डॉक्टरों के अनुसार, बदलते मौसम में अपने मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने के लिए पहले अपनी दिनचर्या को ठीक करें, ताकि इस दौरान, एनर्जी और फोकस को ठीक किया जा सके। इसके अलावा, इसके लिए स्वस्थ आहार, व्यायाम और पर्याप्त नींद जैसे सामान्य सुझाव अपनाए जा सकते हैं।
- इस दौरान, मानसिक स्वास्थ्य के संतुलन के लिए सुबह उठकर सूरज की रोशनी में टहलें, इससे सेरोटोनिन बढ़ता है और मूड बेहतर होता है। इसके अलावा तनाव के लक्षणों को कम करने के लिए डीप ब्रीदिंग जैसी कसरतों और मेडिटेशन को करें।
- आम तौर पर, मौसम बदलते ही लोगों का शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ने लग जाता है और इसी के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए अपने शारीरिक स्वास्थ्य को सेहतमंद रखने के लिए इम्यूनिटी को बढ़ाने वाले आहार का सेवन करें। इसके लिए रोजाना अपनी डाइट में विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ, मौसमी फल, सूजन-रोधी पेय और हर्बल चाय शामिल करें।
निष्कर्ष
अक्सर बदलते मौसम के साथ कई लोगों की मानसिक सेहत भी काफी ज्यादा प्रभावित होती है। राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, मौसम में होने वाले बदलाव के कारण बहुत सारे लोगों को सीजनल अफेक्टिव डिसआर्डर जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है, और इसी वजह से उनके मेलाटोनिन का स्तर काफी ज्यादा बढ़ जाता है, जिसकी वजह से मौसम बदलते ही एक व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य में गड़बड़ी का सामना करना पड़ सकता है। दरअसल, बदलते मौसम में, अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए एक्टिव रहें, सेहतमंद आहार का सेवन करें और जितना हो सके, इस दौरान अपने मन को शांत रखने की कोशिश करें। इसके साथ ही विटामिन-डी को प्राप्त करने के लिए सुबह सूरज की रोशनी में सैर करें और हाइड्रेट रहें। अगर आपको भी इसके बारे में ज्यादा जानकारी प्राप्त करनी है या फिर इस तरह के मौसम में आपका भी मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ गया है और आप इसका समाधान ढूंढ रहे हैं, तो आप आज ही मानस हस्पताल में जाकर अपनी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके बारे में जानकरी प्राप्त कर सकते हैं।