Blog


अच्छे साइकेट्रिस्ट का कर चुनाव मानसिक रोग से पाए निजात

त्योहारों के दिनों में स्ट्रेस और एंग्जायटी, से दूर होने के लिए अपनाएं कुछ बेहतरीन टिप्स ?

November 14, 2023

506 Views

उल्लास और खुशियों से भरा त्योहारी मौसम अपने साथ तनाव और चिंता भी लेकर आ सकता है। छुट्टियों की व्यस्त तैयारियों से लेकर पारिवारिक समारोहों तक, दबाव कभी-कभी उत्सवों की खुशी पर भारी पड़ सकता है। हालाँकि, डरो मत! सरल रणनीतियों को अपनाने से आपको आराम का उपहार पाने और वास्तव में उत्सव के दिनों का आनंद लेने में मदद मिल सकती है। तो आइएकुछ प्रभावी युक्तियों का पता लगाएं ;

त्योहारों में स्ट्रेस और एंग्जायटी से कैसे करें खुद का बचाव ?

  • सबसे पहले, अपने दिन की शुरुआत माइंडफुलनेस से करें। हर सुबह की शुरुआत अपने लिए कुछ पल निकालकर करें। अपनी आँखें बंद करें, गहरी साँसें लें और अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर केन्द्रित करें। यह अभ्यास दिन के लिए एक सकारात्मक माहौल तैयार कर सकता है, जिससे आपको शांत और एकत्रित मानसिकता के साथ उत्सव मनाने में मदद मिलेगी। अगर आप मानसिक रोगी है और त्योहारों का सीज़न आपको और परेशान कर रहा है, तो इससे बचाव के लिए आपको पंजाब में मानसिक रोग विशेषज्ञ का चयन जरूर करना चाहिए।
  • इसके बाद, टू-डू सूची बनाकर कार्यों को प्राथमिकता दें। अपनी छुट्टियों की तैयारियों को प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें और एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी ज़िम्मेदारियों को व्यवस्थित करके, आप उस भारी भावना को कम कर सकते है जो अक्सर त्योहारों के मौसम के साथ आती है।
  • त्योहारों के दिनों में, मेलजोल और आत्म-देखभाल के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। उन गतिविधियों के लिए समय आवंटित करें जो आपको खुशी और आराम देती है, चाहे वह किताब पढ़ना हो, सुखदायक स्नान करना हो, या कोई शौक पूरा करना हो। याद रखें, छुट्टियों का मौसम उत्सव का आनंद लेने के बारे में है, न कि तनाव के आगे झुकने के बारे में।
  • सादगी की भावना से, अपनी छुट्टियों की परंपराओं को सरल बनाने पर विचार करें। हालाँकि पूर्णता के लिए लक्ष्य बनाना आकर्षक है, लेकिन अधिक शांतचित्त दृष्टिकोण अपनाने से तनाव में काफी कमी आ सकती है। अवास्तविक अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश करने के बजाय, प्रियजनों के साथ सार्थक क्षण बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।
  • तनाव मुक्त माहौल बनाए रखने में संचार महत्वपूर्ण है। उत्सवों के आयोजन में सहयोगात्मक प्रयास करते हुए, परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ जिम्मेदारियाँ साझा करें। अपनी आवश्यकताओं और अपेक्षाओं को खुलकर बताएं, एक सहायक वातावरण को बढ़ावा दें जो किसी एक व्यक्ति पर बोझ को कम करता है।
  • जैसे ही आप उत्सव समारोहों में जाते है, सीमाएँ निर्धारित करना आवश्यक हो जाता है। उन निमंत्रणों या प्रतिबद्धताओं को शालीनतापूर्वक अस्वीकार करना सीखें जो आपकी थाली में अनावश्यक तनाव बढ़ा सकते है। अपनी सीमाओं को पहचानकर और विनम्रता से उन्हें संप्रेषित करके, आप अपनी गति से उत्सव का आनंद लेने के लिए खुद को सशक्त बनाते है।
  • उत्सव की आपाधापी के बीच, शारीरिक गतिविधि एक शक्तिशाली तनाव निवारक हो सकती है। अपनी दिनचर्या में सरल व्यायाम शामिल करें, चाहे वह तेज चलना हो, छोटा योग सत्र हो या त्वरित कसरत हो। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है, जो शरीर का प्राकृतिक मूड लिफ्टर है, जो मन की अधिक आरामदायक स्थिति में योगदान देता है।
  • प्रतिदिन कृतज्ञता का अभ्यास करें। अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें, आशीर्वादों और आनंदमय क्षणों को स्वीकार करें। कृतज्ञता आपका ध्यान तनाव से हटाकर आपके आस-पास सकारात्मकता की प्रचुरता पर केंद्रित कर सकती है, जिससे त्यौहारी सीज़न के दौरान संतुष्टि की भावना को बढ़ावा मिलता है।
  • उत्सव की गतिविधियों के दौरान सचेतनता का अभ्यास करके वर्तमान क्षण को अपनाएं। चाहे आप पेड़ को सजा रहे हों, उत्सव के भोजन का आनंद ले रहे हों, या उपहारों के आदान-प्रदान में भाग ले रहे हों, अपने आप को पूरी तरह से अनुभव में डुबो दें। सचेत जागरूकता इन क्षणों का आनंद बढ़ा सकती है, अतीत या भविष्य के बारे में चिंता को कम कर सकती है।

लेकिन अगर आप त्योहारों में स्ट्रेस और एंग्जायटी से ज्यादा परेशान है, तो ऐसे में आपको लुधियाना में बेस्ट साइकेट्रिस्ट के पास जरूर जाना चाहिए।

मानसिक इलाज के लिए बेस्ट हॉस्पिटल ? 

त्योहारों की भाग-दौड़ में अगर आप मानसिक रूप से और ज्यादा परेशान हो रहें है, तो इससे बचाव के लिए आपको मानस हॉस्पिटल का चयन जरूर करना चाहिए।

 निष्कर्ष :

सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा करने, तनाव के खिलाफ लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए अच्छी रात की नींद को प्राथमिकता दें।

त्योहारों के दिनों में इन सरल रणनीतियों को अपनाने से आपको तनाव और चिंता को दूर करते हुए खुशी का उपहार देने में मदद मिल सकती है। सचेतनता को प्राथमिकता देकर, परंपराओं को सरल बनाकर, खुलकर संवाद करके और अपनी भलाई का ध्यान रखकर, आप वास्तव में छुट्टियों के मौसम के जादू का आनंद ले सकते है। याद रखें, सादगी तनाव-मुक्त और आनंदमय उत्सव की कुंजी है।