आज के समय में सभी लोग अपने बिजी शेड्यूल की वजह से काफी ज्यादा परेशान रहते हैं। आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में बिजी शेड्यूल और लगातार प्रेशर का सामना करना कई लोगों के लिए एक आम सी बात हो गई है। आपको बता दें, कि काम का प्रेशर, डेडलाइन, परिवार की जिम्मेदारियां और पर्सनल लाइफ की चुनौतियां, यह सभी मिलकर एक व्यक्ति के तनाव के लेवल को काफी ज्यादा बढ़ा देती हैं। हाल ही में, हुई एक रिसर्च के अनुसार, तनाव से सिर्फ दिमागी परेशानी ही नहीं बल्कि यह सीधे तौर पर, हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को बुरे तरीके से प्रभावित करती है। आम तौर पर, इसके साथ ही काफी लम्बे समय तक तनाव रहने की वजह से ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, माइग्रेन और डिप्रेशन जैसी कई तरह की समस्याएं हो सकती है। डोवटर के अनुसार, तनाव से बचना बहुत ही ज्यादा मुश्किल हो सकता है, पर सही और बेहतर तकनीकों को अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है। जैसे कि संतुलित लाइफस्टाइल, रिलैक्सेशन तकनीकें और छोटे-छोटे बदलावों से आप तनाव मुक्त या फिर आपको तनाव से राहत मिल सकती है। तो आइये आज इस लेख के माध्यम से इसके विशेषज्ञों से इसके बारे में, जानकारी प्राप्त करते हैं, कि वह कौन से असरदार उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर हम तनाव मुक्त रह सकते हैं?

मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें

अपने रोजाना के तनाव को कम करने के लिए आप मेडिटेशन और गहरी सांस लेना जैसी कसरतों को कर सकते हैं। यह तनाव को कम करने का एक आसान तरीका है। यह दिमाग को शांत, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल और मूड को बढ़िया करने में मदद करता है।  

नियमित एक्सरसाइज करें

हेक्टिक शेड्यूल में, आप कुछ समय निकालकर, रोज 30 मिनट की वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज करें, इससे एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जो दिमाग को तनाव मुक्त करते हैं। 

हेल्दी डाइट और पर्याप्त नींद लें

आप रोजाना संतुलित आहार और 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लेकर अपने दिमाग को तनाव से मुक्त कर सकते हैं। 

ब्रेक लेना न भूलें

हमारे लगातार काम करने की वजह से दिमाग का तनाव बढ़ जाता है। इसलिए, काम के दौरान तनाव से बचने के लिए आप बीच-बीच में छोटे ब्रेक जरूर लें। 

पॉजिटिव थिंकिंग रखें

आम तौर पर, हमारी सकारात्मक सोच हमारे तनाव को काफी हद तक कम करने में हमारी मदद करती है।

निष्कर्ष

काम का प्रेशर, डेडलाइन, परिवार की जिम्मेदारियां और पर्सनल लाइफ की चुनौतियां, यह सभी मिलकर एक व्यक्ति के तनाव के लेवल को काफी ज्यादा बढ़ा देती हैं। बिजी शेड्यूल की वजह से लोग काफी ज्यादा परेशान और तनाव में रहते हैं। हालांकि, बिजी शेड्यूल के कारण तनाव से पुरे तरीके से बच पाना बहुत ही ज्यादा मुश्किल होता है, पर मेडिटेशन, एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट, पर्याप्त नींद और सकारात्मक सोच जैसे कई असरदार टिप्स को अपनाकर आप अपने तनाव को कम और कंट्रोल कर सकते हैं। इसके गंभीर होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। अगर आपको भी इसके बारे में ज्यादा जानकारी प्राप्त करनी है, या फिर अगर आपको भी दिमाग से जुड़ी किसी भी तरह की कोई समस्या है, जैसे कि तनाव। अगर आप इस तरह की समस्या से काफी ज्यादा परेशान हैं और आप इसका इलाज करवाना चाहते हैं, तो आप आज ही मानस अस्पताल में जाकर अपनी अपॉइंटमेंट को नोक करवा सकते हैं और इसके विशेषज्ञों से इसके इलाज के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।