गर्भावस्था महिला के लिए एक ख़ुशी भरा समय ही नहीं, बल्कि उसके लिए एक वरदान की तरह होता है, क्योंकि हर महिला कि किस्मत में माँ बनने का सुख नहीं होता है, पर आज कि कई तकनीकों से यह भी संभव होता जा रहा है। आम तौर पर, यह एक ख़ुशी का समय तो होता ही है, पर एक महिला के लिए कई बदलावों का समय होता है। इस दौरान महिला को कई तरह के मानसिक और शारीरिक बदलावों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में, महिला काफी ज्यादा चिड़चिड़ी हो जाती है और बात बात पर गुस्सा करने लग जाती है। इसमें किसी भी तरह का कोई शक नहीं है, कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई तरह की मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिन पर न केवल ध्यान देना बल्कि इनका समाधान करना भी काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। 

दरअसल, डॉक्टर के अनुसार गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई तरह की स्थितियों से गुजरना पड़ता है, जिसमें हार्मोन में बदलाव होना, जीवनशैली में परिवर्तन होना और भविष्य को लेकर चिंता शामिल हो सकती है। यह सभी चीजें शारीरिक सेहत को प्रभावित करती ही हैं, पर इसका विशेष प्रभाव महिला की मानसिक सेहत पर पड़ता है। इस दौरान महिला न केवल इन समस्याओं का सामना करती है, बल्कि भावनात्मक बदलावों से भी गुजरती है। ऐसे में, उनकी मेंटल हेल्थ को समझना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है। क्योंकि, ऐसे में उनको चिंता, डिप्रेशन, मूड स्विंग्स, ओसीडी यानी ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर और नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन समस्याओं से निजात पाने के लिए और अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए उनको अपने पार्टनर और परिवार के स्पोर्ट की काफी ज्यादा जरूरत होती है। गंभीर समस्या होने पर आप अपने डॉक्टर से भी संपर्क कर सकते हैं। आइये इस लेख के माध्यम से इसके बारे में इस के डॉक्टर से और विस्तार से जानकारी प्राप्त करते हैं। 

प्रेगनेंसी में महिला को कौन सी मानसिक समस्याओं से गुजरना पड़ता है? 

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई तरह की मानसिक समस्याओं से गुजरना पड़ता है, जिसमें 

1. बढ़ता डिप्रेशन

दरअसल, गर्भावस्था के दौरान बहुत सी महिलाओं में उदासी काफी लंबे वक्त तक बनी रहती है, जिसकी वजह से वह अक्सर ही किसी गंभीर समस्या का शिकार हो जाती हैं। ऐसे में, उन का किसी भी काम में मन नहीं लगता है, अक्सर थकान महसूस होती है और ज्यादातर खुद को अकेला ही महसूस करती हैं। इस तरह की स्थिति डिप्रेशन बनकर बाहर निकलती है, जिसे नजरअंदाज करना कई मुश्किलों को पैदा कर सकता है। 

2. मूड स्विंग होना 

दरअसल, इस तरह की स्थिति में महिला के शरीर में हार्मोनल बदलाव बहुत तेजी से होते हैं, जिसके कारण हर वक्त मूड में बदलाव होता रहता है। इस तरह की स्थिति में महिला का अचानक से रोने का मन और अचानक से हंसने का मन करता है। ऐसे में, ऐसा महसूस होना आम बात हो सकती है, पर ज्यादा होने पर इस स्थिति पर ध्यान देने की काफी ज्यादा जरूरत होती है। 

3. ओसीडी यानी कि ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर होना 

इस तरह की स्थिति में, बहुत सी महिलाएं सफाई या फिर सुरक्षा को लेकर काफी ज्यादा चिंतित रह सकती हैं। ऐसे में, बार-बार अपने हाथों को धोते रहना, हर चीज की बार-बार जांच करना जैसे लक्षण इस समस्या की ओर इशारा करते हैं, जिस पर ध्यान देना आवश्यक होता है। 

गर्भावस्था के दौरान मानसिक सेहत को बेहतर कैसे रखा जा सकता है? 

आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान अपनी मानसिक सेहत को बेहतर रखने के लिए आप निम्नलिखित कुछ महत्वपूर्ण टिप्स को अपना सकते हैं, यह टिप्स काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं: 

1. दरअसल, गर्भावस्था के दौरान अपनी किसी भी बात को या फिर किसी भी भावना को अपने अंदर दबा कर न रखें, उसे किसी न किसी के साथ शेयर जरूर करें। ऐसे में, आप अपनी भावनाओं को परिवार या फिर अपने पार्टनर के साथ शेयर कर सकते हैं। इससे न केवल आपका मन हल्का होगा, बल्कि आपका अकेलापन और मानसिक समस्या भी दूर होगी। 
2. इस तरह की स्थिति में आप अपनी मानसिक सेहत को दुरुस्त रखने के लिए हल्की एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन भी कर सकते हैं। इससे आपको काफी ज्यादा मानसिक शांति प्राप्त हो सकती है। ऐसे करने से आपको न केवल तनाव से मुक्ति मिलती है, बल्कि नींद भी बेहतर तरीके से आती है। 
3. ऐसे में, अपने खाने पीने पर ध्यान देना अति आवश्यक होता है। पोषण से भरपूर खाने का सेवन करना न केवल मानसिक, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी मजबूत करने में काफी मदद प्रदान करता है।
4. ऐसे में, महिला के शरीर को बेहतर आराम करने की काफी जरूरत होती है। इस तरह की स्थिति में, शरीर को जरूरत के हिसाब से आराम प्रदान करना मानसिक सेहत के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। 

निष्कर्ष: कुल मिलाकर गर्भावस्था के दौरान महिला की मानसिक स्थिति बुरी तरीके से प्रभावित हो जाती है, जिस को समय रहते कंट्रोल करना महिला और बच्चे की सेहत के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। माना कि गर्भावस्था एक महिला के लिए बहुत ही खुशियों भरा समय होता है, पर इस दौरान उस को न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में, विशेष तौर पर महिला को मानसिक सेहत से जुड़ी कई जटिलताओं का सामना करना पड़ता है, जिसमें बिना वजह चिंता करना, डिप्रेशन होना, मूड स्विंग होना, ओसीडी यानी कि ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर होना, नींद में गड़बड़ी होना जैसी कई समस्याएं शामिल हो सकती हैं। ऐसे में, अगर इन समस्याओं पर ध्यान न दिया जाए, या फिर समय पर कंट्रोल न किया जाये, तो यह न केवल एक माँ के स्वास्थ्य के लिए बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे कि सेहत के लिए भी ठीक नहीं होता है। इसलिए, इस दौरान आप अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर करने के लिए हल्की कसरत करें, अपनी भावनाओं को न छिपाएं उनको व्यक्त करें, अपने शरीर को पर्याप्त आराम दें, तनाव भरी स्थिति से दूर रहें, सेहतमंद और पोषण से भरपूर डाइट का सेवन करें। इससे आपको काफी फायदा मिल सकता है। इसके अलावा, इस तरह की स्थिति में पार्टनर और परिवार का सपोर्ट मिलना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। इसलिए, जितना वक्त हो अपने परिवार और पार्टनर के साथ रहें। दरअसल, ऐसे में अगर समस्या आपको बढ़ती नजर आ रही है, तो काउंसलिंग या फिर थेरेपी का सहारा लें। इससे आपको काफी फायदा प्राप्त हो सकता है, क्योंकि यह एक पूरी तरह सुरक्षित और एक असरदार तरीका होता है। समस्या कंट्रोल से बाहर होने पर आप तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। इसके बारे में ज्यादा जानकारी प्राप्त करने के लिए और मानसिक सेहत से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या का तुरंत समाधान पाने के लिए आप आज ही मानस अस्पताल के विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल!

प्रश्न 1. गर्भावस्था के दौरान महिला को कितना आराम करना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान महिला को रात में 7 से 9 घंटे की गहरी नींद लेनी चाहिए और दिन में कम से कम 1 से 2 घंटे का आराम करना पर्याप्त होता है। 

प्रश्न 4. क्या गर्भावस्था में परिवार वालों की भूमिका अहम होती है? 

हाँ, गर्भावस्था के दौरान महिला के लिए परिवार वालों की भूमिका बहुत ही अहम मानी जाती है।